Manfaat Latihan Untuk Kemampuan Belajar dan Kesehatan Mental

Manfaat Latihan Untuk Kemampuan Belajar dan Kesehatan Mental

Sejak bertahun-tahun lalu, manfaat olahraga telah terbukti memiliki manfaat bagi banyak orang. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan kemampuan individu untuk mempelajari konsep mental. Hal ini karena olahraga membantu pelepasan hormon yang memungkinkan penyimpanan informasi meningkat lebih tinggi. Selain itu, latihan juga merangsang terbentuknya senyawa kimia tertentu yang mampu meningkatkan memori manusia.dan yang tentunya pada kesehatan dong

Aktivitas Fisik dan Kemampuan Otak Manusia
Hubungan antara aktivitas fisik dan rangsangan mental telah menjadi perbincangan sejak lama. Baru-baru ini ditemukan bahwa aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin membantu seseorang untuk menyimpan informasi dengan tingkat kecepatan yang lebih tinggi. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa neurotransmitter di otak menjadi lebih terbuka untuk menerima informasi setelah melakukan aktivitas fisik. Aktivitas tersebut juga dikaitkan dengan kemampuan untuk mendorong pertumbuhan sel-sel baru yang kemungkinan menambah volume otak manusia.

Faktor usia tidak mempengaruhi manfaat latihan. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang dilakukan oleh orang tua maupun remaja cenderung memiliki dampak yang sama. Beberapa penelitian bahkan menyatakan bahwa orang tua yang tidak melakukan latihan secara rutin cenderung mengalami penurunan kemampuan mental.

Manfaat Latihan Teratur
Latihan fisik yang dilakukan secara teratur bisa mengurangi berbagai gangguan mental seperti stress dan depresi. Latihan fisik merangsang terjadinya reaksi kimia positif dalam otak. Olahraga seperti ini sangar penting dilakukan secara konsisten guna memperoleh manfaat yang maksimal dan positif bagi tubuh dan otak.

Orang-orang yang hiperaktif merasa lebih mudah untuk berkonsentrasi ketika mereka akan mempelajari sesuatu. Lakukan olahraga maupun aktivitas fisik lainnya minimal selama 10 menit, biasanya hal ini dapat berpengaruh pada mood seseorang. Lakukan kegiatan ini sebanyak 30 menit per hari dan sebanyak 5 hari per minggu untuk hasil yang maksimal.

Orang-orang yang melakukan aktivitas fisik maupun olahraga secara konsisten terlihat cenderung memiliki paradigma yang lebih positif tentang hidup dan permasalahan yang mereka hadapi. Untungnya olahraga adalah hal yang mudah untuk dilakukan.

Artikel ini telah memberi Anda informasi mengenai manfaat dari latihan. Jadi, apakah Anda masih malas berolahraga? Lakukanlah aktivitas fisik dan olahraga teratur untuk membantu meningkatkan memori dan kestabilan mental Anda!


11 Makanan Sehat untuk Tulang Kuat

Bagi para praktisi Parkour hal terpenting yang tidak boleh di abaikan adalah tulang. Dalam melakukan pergerakan maupun loncatan-loncatan tentu harus di topang dengan tulang yang kuat. Untuk membangun tulang yang kuat, dibutuhkan dua nutrisi utama, yaitu kalsium dan vitamin D. Kalsium bertugas menjaga dan membentuk struktur tulang dan gigi, sedangkan vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang. Kekurangan dua nutrisi ini akan membuat Anda berisiko tinggi terkena osteoporosis.

Orang dewasa hingga usia 50 tahun harus mendapatkan 1.000 mg kalsium dan 200 internasional unit (IU) vitamin D sehari. Sedangkan bagi orang berusia diatas 50 tahun harus mendapatkan 1.200 mg kalsium dan 400-600 IU vitamin D.

Untuk menenuhi kebutuhan tubuh terhadap 2 nutrisi ini, cobalah 11 makanan untuk kesehatan tulang berikut ini:

Yogurt
Ada beberapa jenis makanan tertentu yang diperkaya dengan vitamin D seperti yogurt. Satu cangkir yogurt juga dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian.
Susu
Susu merupakan sumber kalsium yang terbaik. Seperti halnya yogurt, bisa pilih produk susu yang diperkaya dengan vitamin D untuk mendapatkan manfaat ganda.
Keju
Keju memang mengandung kalsium dalam kadar yang cukup tinggi. Keju juga mengandung sedikit vitamin D.
Sarden
Ikan kecil ini sering ditemukan dalam bentuk kalengan, memiliki rasa gurih yang lezat. Sarden mengandung kadar vitamin D dan kalsium yang sangat tinggi.
Telur
Telur adalah makanan yang mudah di dapat dan penyajiannya tidak terlalu sulit. Telur, terutama bagian kuningnya, mengandung 6% vitamin D dari kebutuhan harian.
Salmon
Salmon dikenal memiliki kadar asam lemak Omega-3 berlimpah yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Namun, sepotong ikan salmon juga mengandung lebih dari 100% vitamin D. Jadi konsumsilah salmon bagi kesehatan jantung dan tulang.
Bayam
Jika tidak suka minum susu, maka bayam adalah alternatif untuk mendapatkan mendapatkan asupan kalsium. Semangkuk bayam dapat memenuhi 25% dari kebutuhan kalsium harian, ditambah dengan serat, besi, dan vitamin A.
Sereal
Produk sereal tertentu mengandung 25% dari kebutuhan vitamin D harian. Konsumsi sereal bisa menjadi pilihan ketika tidak punya waktu untuk memasak ikan salmon atau terpapar di bawah sinar matahari.
Tuna
Tuna adalah salah satu jenis ikan yang mengandung asam lemak sehat dan merupakan sumber vitamin D. Tiga ons tuna kaleng mengandung 154 IU, atau sekitar 39% dari dosis harian vitamin D.
Sawi Hijau
Seperti halnya bayam, sayur berdaun hijau ini juga penuh dengan kandungan kalsium. Semangkuk sawi mengandung lebih dari 25% kebutuhan kalsium harian.
Brokoli
Brokoli mengandung kalsium dan vitamin K dalam jumlah yang cukup tinggi, sehigga baik untuk kesehatan tulang serta mencegah osteoporosis.

Nah, masukkanlah 11 makanan sehat ini ke dalam pola makan untuk menjaga kesehatan tulang dan membuatnya semakin kuat. Selain itu, setiap jenis makanan tersebut juga memiliki nutrisi lain yang tak kalah hebat manfaatnya bagi kesehatan Anda. Dengan kuatnya tulang maka tubuhpun akan terasa nyaman di ajak untuk ber parkour ria… hehehehehehehe…

Mari berlatih! Description: Manfaat Latihan Untuk Kemampuan Belajar dan Kesehatan Mental
Rating: 4.5
Reviewer: Amrank Berachunk
ItemReviewed: Manfaat Latihan Untuk Kemampuan Belajar dan Kesehatan Mental